Avocat ou Zaboka pourquoi vous devez en manger ?
Les avocats peuvent avoir une gamme d’avantages pour la santé, y compris améliorer la digestion, réduire le risque de dépression et protéger contre le cancer. Aussi connu sous le nom de poire alligator ou de fruit à beurre, l’avocat est en fait un type de baie. Il pousse dans les climats chauds.
Les avocats fournissent une quantité substantielle d’acides gras moins saturés et sont riches en vitamines et minéraux naturels. Leur intégration dans une alimentation variée et saine peut procurer de nombreux avantages.
Avocat, avantages pour la santé
Un mode de vie saine qui comprend des aliments nutritifs peut aider à prévenir et à inverser la maladie. Les avocats sont un aliment sain que vous pouvez ajouter. Les vitamines, les minéraux et les graisses saines que vous obtenez des avocats aident à prévenir les maladies et à maintenir votre corps en bon état de fonctionnement.
4 bienfaits que procurent les différentes variétés de mangues aux Antilles
1 Prévenir les cancers
Le folate que vous obtenez des avocats peut réduire votre risque de certains cancers, tels que le cancer de la prostate et du côlon. Les nutriments contenus dans les avocats peuvent également traiter le cancer.
2 Évitez-les la dépression
La recherche montre un lien entre la dépression et de faibles niveaux de folate. Le folate aide à bloquer l’accumulation d’une substance appelée homocystéine dans votre sang. L’homocystéine ralentit le flux de nutriments vers votre cerveau et accélère la dépression. Les niveaux élevés de folate dans les avocats peuvent aider à éloigner les symptômes de la dépression.
3 Aider à la digestion
Les avocats sont bourrés de fibres. Ils sont particulièrement riches en fibres insolubles, qui aident à déplacer les déchets dans votre corps. Les fibres vous permettent de rester régulier et peuvent prévenir la constipation.
4 Régule la tension artérielle
Les avocats sont riches en potassium. Le potassium aide à niveler votre tension artérielle en abaissant les niveaux de sodium dans votre sang et en atténuant la tension dans les parois de vos vaisseaux sanguins.
5 Protège le cœur
La plupart des graisses saines de l’avocat sont de l’acide oléique, un acide gras moins saturé. Cette graisse saine pour le cœur aide à réduire l’inflammation cardiovasculaire. Les avocats contiennent également un nutriment appelé bêta-sitostérol, la version végétale du cholestérol. Le bêta-sitostérol aide à réduire votre taux de cholestérol.
6 Une bonne vision à long terme
La lutéine et la zéaxanthine sont deux antioxydants présents dans les avocats qui sont bons pour les yeux. Ils aident à protéger les tissus de vos yeux contre les dommages causés par les rayons UV et aident à prévenir à la fois les cataractes et la dégénérescence maculaire.
7 Bon développement de la grossesse
Vous avez besoin d’au moins 400 microgrammes de folate par jour pendant la grossesse pour aider à prévenir les malformations congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale de votre bébé. Un avocat vous en donne environ 41 %.